Información educativa sobre ingredientes de suplementación deportiva. Es contenido informativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud.
La creatina monohidratada es un compuesto estudiado en la literatura científica por su rol como reservorio de fosfocreatina en la resíntesis de ATP durante esfuerzos de alta intensidad.
La literatura describe protocolos de creatina con dosis constante de 3 a 5 gramos diarios o con fase de carga. La dosis se contextualiza según el peso corporal, el momento de ingesta y el objetivo.
La relación entre la ingesta de proteína y la función renal es una duda frecuente. Antes de modificar tu ingesta de proteína, y especialmente si tienes alguna condición médica, consulta a un profesional de la salud.
La L-citrulina y la beta-alanina son aminoácidos presentes en fórmulas pre-entreno y estudiados en la literatura científica en el contexto del ejercicio. Consulta la etiqueta de cada producto para conocer su composición y advertencias.
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